مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    21 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
    • نبض الملاعب
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

      إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    • نبض الملاعب

      نبض الملاعب

    • هدنة وحصار المضيق

      هدنة وحصار المضيق

    الصحة
    تاريخ النشر: 11.08.2021 | 18:30 GMT

    كشف الوسيلة الرئيسية لمكافحة الأرق

    كشف الدكتور بافل كودينوف، أخصائي علم النوم، الوسيلة الرئيسية لمكافحة الأرق والاستيقاظ ليلا في نفس الوقت دائما.

    كشف الوسيلة الرئيسية لمكافحة الأرق
    صورة تعبيرية / Gettyimages.ru


    ويشير الأخصائي، إلى أنه من الضروري التخلص من حالة القلق والتوتر النفسي، وذلك عن طريق الاستيقاظ صباح كل يوم في نفس الوقت في جميع أيام الأسبوع - أيام العمل وعطلة نهاية الأسبوع. وبعد أن يتعود الجسم على موعد الاستيقاظ اليومي، ستزول مشكلة الأرق.

    ويشكك الأخصائي في التأثير الإيجابي لمغلي الأعشاب المختلفة في تحسين نوعية النوم والتخلص من الأرق.
    ويذكر أن الدكتور رومان بوزونوف، رئيس الجمعية الروسية لأخصائيي علم النوم، أعلن أن معدل النوم للفرد، يمكن أن يكون من 4 إلى 12 ساعة، ويمكن النوم أثناء النهار أيضا، ولكن من الأفضل أن لا يتجاوز 45 دقيقة.

    ومن جانبها حذرت الدكتورة يلينا تساريوفا ، أخصائية طب الأعصاب والنوم، من أن النوم الطويل جدًا يمكن أن يكون حالة مرضية.

    المصدر: نوفوستي

    الحل الأمثل لمشكلة الأرق لدى كبار السن

    الحل الأمثل لمشكلة الأرق لدى كبار السن

    يعاني العديد من كبار السن من مشكلات الأرق، ما يؤثر سلبا على صحتهم الجسدية والعقلية، حيث يرتبط نقص النوم بزيادة مخاطر الاكتئاب وأمراض القلب والتدهور المعرفي.

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم العربي

    نبيه بري: أضمن وقفا فوريا بإطلاق النار من المقاومة ولكن من يُلزم إسرائيل بالكف عن عدوانها

    أخبار العالم

    الجيش الروسي يستهدف مواقع لإنتاج وإطلاق المسيرات الأوكرانية بعيدة المدى

    أخبار العالم

    "أنت تعرف كل هذا بشكل أفضل سيد نبویان".. جدل بين عضو بفريق التفاوض الإيراني ورئيس تحرير "مشرق نيوز"

    أخبار العالم

    "تسنيم": إيران ستجري تعديلات جديدة على نص مسودة مذكرة التفاهم مع الولايات المتحدة

    أخبار العالم

    أمريكا.. فرض حظر تجوال حول مركز "ديلاني هول" لاحتجاز المهاجرين عقب اشتباكات عنيفة (صور + فيديو)

    أخبار العالم

    محتفظا بمنصبه كسفير لدى تركيا.. ترامب يعلن تعيين توم باراك مبعوثا خاصا لسوريا والعراق

    أخبار العالم

    الشرطة الهولندية تتعامل بهمجية وشراسة مع امرأة عربية حامل داخل مركز لجوء في أمستردام (فيديو)

    أخبار العالم

    وزير المالية الإسرائيلي يتوجه إلى واشنطن للترويج لـ"اتفاقيات إسحاق" مع أمريكا اللاتينية

    أخبار العالم العربي

    خطيب المسجد الأقصى عكرمة صبري: مشروع "إسرائيل الكبرى" لن يطال النيل ولا الفرات (فيديو)

    أخبار العالم العربي

    تل أبيب تحذر من تهديد استراتيجي.. تقرير عبري: الجيش المصري يحول مطار الجورة العسكري لقاعدة هجومية

    أخبار العالم

    عراقجي: مستمرون في المحادثات وتبادل الرسائل مع واشنطن